立卧撑是一项相等经典的体能检修算作安徽红多多信息科技有限公司，梗概有用进修胸肌、三角肌和肱三头肌，同期增强中枢闲隙性。掌抓正确的算作要道，智商达到最好检修效用，幸免受伤。 立卧撑的尺度算作要道不错用“八字口诀”来空洞：**肩背平、肘贴身、腰腹紧、臀不翘**。 上海辉铭歆信息咨询工作室 率先，“肩背平”是指在肇端位置时，躯壳应保持直线，肩部与背部平行，幸免塌腰或挺胸。其次，“肘贴身”指的是下放时手肘面临躯壳两侧，而非展开，这么不错更好地刺激胸部肌肉。第三，“腰腹紧”强调在算作进程中要收紧腹部，保